口訣:安、靜、能、繫、望 2019by 所長張琦萍 1. 正念呼吸(10次或5分鐘，可坐可站可移動) 注意你的呼吸，請把注意力保持在你的呼吸上 注意你分心的時候，觀察是什麼讓你分心了，知道是什麼想法感受讓你分心...