為什麼?相關理論機轉的科學研究逐漸定論中，但統整說來主因持續性過度的壓力與壓力反應對細胞染色體端粒酶長度有負面影響(會縮短、老化快)，缺乏壓力因應將任由人體壓力調節系統失調積累成疾，干擾大腦認知情緒功能與睡眠，最後壓力未解身心健康失調生活品質已受損，而現實困境依然在。...

心理治療取向ACT(接受與承諾治療法)門派有此「創造的無望」一說，指出人們對其內在反覆糾結的精神心理痛苦可能嘗試各種方法試圖擺脫過、但是只得到短期效果長期還是失效回到最終無法擺脫的挫敗失望痛苦，於是人們為求擺脫精神心理痛苦四處遍求多方逃避壓抑的結果仍然痛苦無望，因此這類缺長...

口訣:安、靜、能、繫、望 2019by 所長張琦萍 1. 正念呼吸(10次或5分鐘，可坐可站可移動) 注意你的呼吸，請把注意力保持在你的呼吸上 注意你分心的時候，觀察是什麼讓你分心了，知道是什麼想法感受讓你分心...